Är håravfall normalt? Så mycket hår tappar vi varje dag

Att hitta hårstrån i duschen, på kudden eller i hårborsten kan kännas oroande, men i de flesta fall är det helt normalt. Håret följer en naturlig växtcykel där gamla hårstrån faller av för att ge plats åt nya.

En person tappar vanligtvis omkring 50–100 hårstrån per dag. För de flesta märks detta knappt eftersom kroppen samtidigt producerar nya hårstrån som ersätter de som försvinner.

Det är först när håravfallet ökar kraftigt, när håret inte växer tillbaka som tidigare eller när hårets täthet förändras som det kan finnas anledning att undersöka orsaken.

Varför tappar vi hår varje dag?

Varje hårstrå på huvudet går igenom en egen livscykel med olika faser. När ett hårstrå når slutet av sin livstid lossnar det naturligt från hårsäcken och ersätts så småningom av ett nytt.

Hårets växtcykel brukar delas in i tre huvudsakliga faser:

1. Tillväxtfasen

Detta är den aktiva fasen där hårsäcken producerar ett nytt hårstrå. Den kan pågå i flera år och avgör till stor del hur långt håret kan växa.

2. Övergångsfasen

Under denna kortare period avtar hårsäckens aktivitet och hårstrået förbereder sig för att lämna hårsäcken.

3. Vilofasen

I denna fas slutar hårstrået att växa och lossnar så småningom. Därefter börjar en ny tillväxtcykel.

Eftersom alla hårstrån befinner sig i olika faser samtidigt tappar vi hår varje dag utan att det påverkar hårets totala mängd.

När är håravfall inte normalt?

Det kan vara svårt att avgöra skillnaden mellan normalt håravfall och ett problem som behöver uppmärksammas. Några tecken på att något kan vara fel är:

Du tappar betydligt mer hår än vanligt under en längre period
Håret känns tunnare eller mindre fylligt
Hårfästet börjar flytta sig bakåt
Du får tydliga kala fläckar
Hårbotten blir mer synlig
Håret förändras plötsligt utan tydlig anledning

En tillfällig ökning av håravfall behöver däremot inte betyda att något är fel. Kroppen kan reagera på exempelvis stress, sjukdom eller hormonförändringar.

Varför tappar vissa mer hår under vissa perioder?

Många märker att håravfallet varierar över året eller efter speciella händelser. Några vanliga orsaker till ökat håravfall är:

Stress

Långvarig stress eller en stark fysisk påfrestning kan påverka hårets växtcykel. I vissa fall märks håravfallet först flera månader efter en stressande period.

Sjukdom eller infektion

Efter en kraftigare sjukdom kan fler hårstrån än normalt gå över i vilofasen, vilket senare leder till ökat håravfall.

Hormoner

Förändringar i hormonnivåer kan påverka håret. Det kan exempelvis ske vid graviditet, efter förlossning, klimakteriet eller problem med sköldkörteln.

Näringsbrist

Brist på vissa näringsämnen, exempelvis järn, protein eller vissa vitaminer och mineraler, kan påverka hårets kvalitet och tillväxt.

Genetiskt håravfall

Den vanligaste orsaken till långvarigt håravfall är ärftlighet. Vid androgen alopeci blir hårsäckarna känsligare för hormonet DHT, vilket gradvis gör att håret blir tunnare.

Hur vet man om man tappar för mycket hår?

Det finns inget exakt antal hårstrån som avgör när håravfall blir onormalt. Det viktigaste är att titta på förändringar över tid.

Om du vanligtvis tappar lite hår men plötsligt märker en stor skillnad kan det vara värt att vara uppmärksam.

Ett enkelt sätt att följa utvecklingen är att:

jämföra bilder av hårfästet över tid
lägga märke till om benan blir bredare
kontrollera om håret känns tunnare vid tvätt eller styling
observera om mängden hår i borsten förändras

Kan man minska normalt håravfall?

Det går inte att stoppa den naturliga processen där gamla hårstrån faller av. Däremot kan man hjälpa håret att hålla sig starkt genom goda vanor:

Ät en varierad kost med tillräckligt protein
Undvik onödigt slitage från värme och hårda behandlingar
Var försiktig när du borstar vått hår
Undvik mycket strama frisyrer som drar i håret
Ta hand om hårbotten

Sammanfattning

Att tappa hår varje dag är normalt och en naturlig del av hårets livscykel. De flesta människor förlorar ungefär 50-100 hårstrån dagligen utan att hårets täthet påverkas.

Det är först när håravfallet ökar tydligt, håret blir tunnare eller nya hårstrån inte ersätter de gamla som det kan handla om ett faktiskt håravfallsproblem.

Genom att känna till hur normalt håravfall fungerar blir det lättare att upptäcka när något faktiskt har förändrats.